Стресс как секрет долголетия: учёный рассказал о пользе встрясок — Экологические новости на ECOportal.su

Новые исследования показывают, что умеренный стресс может быть полезен для здоровья и даже продлевать жизнь.

Эксперт объяснил, как правильно «тренировать» свою стрессоустойчивость, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы.

Специалист объяснил, что тренировать стрессоустойчивость можно разными способами. Фото: Иван ПРОХОРОВ / Фотобанк КП

Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, и полностью избежать его невозможно. О том, как превратить его из врага в союзника и какие привычки способствуют активному долголетию, в эфире радио «Комсомольская правда» рассказал член-корреспондент РАН, директор Института биологии старения Алексей Москалев.

«Примеры долгожителей нам показывают, что стрессы нам периодически нужны. Например, выступление на публике – это определенный стресс, но если он умеренный и периодический, и мы даем себе время на восстановление, он способствует долголетию когнитивных функций», – пояснил профессор Москалев.

Специалист подчеркнул, что стрессоустойчивость можно и нужно тренировать. Для этого отлично подходят медитация или дыхательные упражнения, которые помогают регулировать сердечный ритм и поддерживать здоровую работу мозга. Одной из самых простых и эффективных практик он назвал упражнение «6 дыханий», которое заключается в том, чтобы делать глубокие вдохи и выдохи, добиваясь не более шести дыхательных циклов в минуту.

Не менее важным фактором для продления жизни эксперт считает наличие цели. Даже небольшое понимание того, «для чего я проснулся сегодня», помогает сохранять мотивацию и замедляет процессы старения. Учёный отметил, что долгожителей отличает именно умение сохранять целеустремлённость и находить внутренний смысл в своих повседневных действиях.

Источник: ecoportal.su